Des sprints d'au plus 30 secondes aussi bénéfiques que le jogging

14 novembre 2008 - Pas le temps de faire suffisamment d’activité physique? La solution est peut-être de retrouver, tout simplement, l’envie de jouer comme un enfant.

En effet, des chercheurs de l’Université de Glamorgan¹, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints d’au plus 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon mieux, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple à jogger ou à pédaler. Cette forme intensive d’exercice consiste à se donner à fond, comme le font les enfants à la récréation!

D’après leurs résultats, six sprints de 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine.

Il s’agit d’une bonne nouvelle, selon les chercheurs, puisque peu de gens suivent les recommandations en matière d’activité physique. Or, ce type d’exercice a l’avantage de pouvoir se faire partout (en se rendant au métro ou même en tentant de rattraper l’autobus par exemple), sans équipement sophistiqué ou dispendieux.

Faire des exercices intensifs pourrait aider certaines personnes à intégrer plus facilement l’activité physique dans leur vie, notamment les enfants souffrant d’embonpoint, soulignent les chercheurs.

Ce type d’activité physique pourrait aussi prévenir les maladies cardiaques et l'hypertension arterielle. Plus de recherches seront toutefois nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes procurant de meilleurs résultats chez les gens souffrant de haute pression, ajoutent les auteurs de l’étude.

Claudia Morissette - PasseportSanté.net

D’après BBC news